Все рубрики раздела
- Фены Дайсон – сушка волос без негативных последствий14:00
- Огляд чохлів для Samsung Galaxy A25 (A256): Що нового на ринку?13:30
- SOFTSWISS закликає лідерів галузі приєднатися до ініціативи підтримки України18:00
- Задняя крышка телефона — мелочь, которая выполняет важные функции19:00
- Правда про мегашар від першої особи з Evolution для Українських гравців16:00
- Как найти подходящую замену утерянному или поврежденному пульту для телевизора?15:00
- Кем работать в США? 4 профессии, куда охотно берут иммигрантов12:00
- ПаріМач зсередини: повний огляд можливостей та функцій18:00
- Як пройти реєстрацію в Goxbet? 12:00
- Обзор iPad как замены бумажных учебников18:00
Как перестать есть по ночам - диетологи дали ценные советы
Эксперты подсказали, как избавиться от привычки кушать по ночам.
Образ жизни и питания современного человека с точки зрения диетологии недопустим. Многие позволяют себе кушать всего один раз в день и то вечером или ночью, а все потому, что на работе не было времени, да и нет возможности в течение дня полноценно поесть.
Почему мы "тащим" из холодильника продукты, когда все уже спят?
Причин может быть несколько - от банального голода до психологических расстройств. Но в любом случае врачи рекомендуют определить эту причину и решить ситуацию таким образом, чтобы перестать ночью кушать, потому что для здоровья это пагубно.
Для некоторых людей ночные трапезы довольно-таки объяснимы. Они могут быть теми, кто работает вечером и ночью либо предпочитает быть так называемой "совой", ложась спать под утро и просыпаясь после обеда. В таком случае ночные приемы пищи не такие вредные, как для "жаворонков", но все равно диетологи советуют питаться не менее 5 раз в день, а также составлять свой рацион таким образом, чтобы он был сбалансированным и приносил пользу здоровью.
Итак, как перестать есть по ночам рассказали опытные диетологи:
Обязательно завтракать, иначе регулярное недоедание и нехватка питательных веществ приведет к тому, что вы начнете доедать ночью.
Плотный обед исключит "зверский аппетит", который чаще всего проявляется вечером.
Полноценно ужинать, позволяя себе даже десерт, но не очень калорийный.
Перед сном выпить стакан кефира или молока с медом. Эти напитки заполнят желудок и ночью у вас не возникнет голода.
Избегать стрессов в течение дня, а вечером попытаться отключиться от внешнего мира и уделить время себе или своей семье. Здоровая психика - залог крепкого сна.
За пару часов до сна отключить все своим электронные гаджеты, вас ничего не должно будить посреди ночи, что может подтолкнуть к незапланированному перекусу.
Пить много воды в течение дня. Вода утоляет и жажду и голод, так что 1,5-2 литра воды следует выпивать ежедневно.
Принять душ и почистить зубы. Вечерние гигиенические процедуры должны сократить мысли о еде, если такие имеются, минимум вдвое.
Исключите из своей жизни все возможные причины, которые заставляют вас нападать на холодильник именно в ночное время, тогда вы забудете, что такое перекус в кромешной тьме и тишине.
Источник: http://hronika.info
Теги: Донбасс, еда, ужин, ночь
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи
- Дорогую крымскую землю получили люди Медведчука и Ахметов
- Можно ли есть пищу, которая начала плесневеть?
- Откровения от губернатора Донетчины - о "зависших" жителях области, провале патриотов на выборах и сотрудничестве с Ахметовым (ВИДЕО)
- Почему опасно запивать еду холодной водой
- Почему нельзя есть стоя
- СБУ задержала настоятеля Святогорской лавры УПЦ МП16:00
- В Константиновке саперы обезвредили невзорвавшуюся авиабомбу15:00
- С 1 мая в "ДНР" дорожает проезд в общественном транспорте13:00
- За 23 апреля россияне ранили 7 жителей Донетчины12:00
- БФ GEM и фонд Баффета доставили продуктовые наборы для ВПЛ с Луганщины10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 22 апреля россияне убили 2 и ранили 1 жителя Донетчины12:00
- Школы Покровской общины получили ноутбуки от БО Save the Children11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Сотрудники ГСЧС привезли 2 тонны гумпомощи жителям Волновахского района15:00