Диетологи ответили на самые распространенные вопросы, касающиеся ужина.

Абсолютно каждый человек, который хотя бы раз в жизни задавался вопросом "как похудеть?", сталкивался с тем, что ужинать после шести часов вечера категорически не рекомендуется экспертами.

На самом деле, профессиональные диетологи давно опровергли миф "не есть после 18:00" и, наоборот, советуют ответственно подойти к ужину, а также выбору продуктов и блюд для него.

После 18:00 можно и нужно есть!

Это правило было придумано много лет назад и имело место быть, потому что многие люди ложились спать в 20-22:00. В таком случае ужин до шести вечера был логичным. Но если на сегодняшний день очень маленькое количество людей может похвастаться тем, что все успевает и ложиться спать не позднее десяти вечера, поэтому и необходимость ужинать так рано отпадает сама собой.

Диетологи утверждают, что ужин должен состояться оптимально за 2-3 часа до сна, то есть, если вы ложитесь в кровать в 24:00, то ужинать вам нужно в 21:00. И при этом вреда фигуре вы не нанесете, правда, здоровье в целом будет страдать, так как в такое время человек должен спать, но это уже другая история.

Если не поужинать вообще или же встать из-за стола ранее 18:00, затем лечь спать голодным, то обмен веществ замедлится и похудеть вы не сможете. Более того, утром за завтраком вы рискуете переесть с голоду.

Эти продукты можно есть после 18:00 без вреда для фигуры:

- вареное мясо;

- мясные или рыбные котлеты, приготовленные на пару;

- запеченная рыба, морепродукты;

- творог, кисломолочные напитки;

- овощи (желательно не крахмалистые) в любом виде;

- фрукты и ягоды, но их лучше совмещать с творогом или натуральным йогуртом, потому как они могут усиливать аппетит, что нежелательно после ужина;

- овощное рагу.

Напитками вечером лучше не увлекаться, но чашка зеленого чая с имбирем и лимоном вашей фигуре точно не повредит, даже наоборот - ускорит метаболизм.

Источник: http://hronika.info