Медики рассказали, как правильно есть фрукты и ягоды

10.07.2019 07:12
Распечатать новость Уменьшить шрифт Увеличить шрифт
Медики рассказали, как правильно есть фрукты и ягоды

Сезонные ягоды и фрукты полезны, но при неправильном употреблении могут стать причиной увеличения веса.

Летом прилавки рынков и магазинов радуют пестрыми цветами и невероятными ароматами — клубника, черешня, малина, вишня, виноград, персики и прочие летние вкусности снабжают организм витаминами и микроэлементами, укрепляют иммунную систему. Медики рекомендуют включать их в рацион ежедневно, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

«Но стоит напомнить, что летние ягоды и фрукты полезны для фигуры и являются легким перекусом только сами по себе, а при употреблении сначала другого блюда, делают ваш обед довольно калорийным», — предупредила специалист.

150 -200 граммов ягод за один прием пищи – более чем достаточно. Главная ошибка, по словам диетологов, в том, что едим мы их в качестве десерта. В итоге, когда живот и так набит, микроэлементы и витамины из них плохо усваиваются, а количество полученных калорий возрастает.

«Тарелка клубники или небольшой стаканчик малины – это отличный полдник или даже обед (если вы успели плотно позавтракать), но ни в коем случае не десерт после супа, картошки с мясом и салата. И не добавляйте в и без того сладкие фрукты сахар и сметану», — советует эксперт.



Теги: Донбасс, здоровье, фрукты, ягоды
    • Очаровательная Николь Кидман превратилась в другую знаменитую киноблондинку (ВИДЕО) Очаровательная Николь Кидман ...
    • Оскар-2014: лучший фильм года - "12 лет рабства" (ВИДЕО) Оскар-2014: лучший фильм года - ...
    • Сексуальная Навка и её мужчины приготовили новые трюки!  Сексуальная Навка и её мужчины ...
    • Топ-50 суперголов лучшего футболиста мира! Топ-50 суперголов лучшего ...

Вверх