- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Восемь способов забыть о холодильнике на ночь глядя
«Соберись, ты же можешь!» - говоришь себе, пытаясь зажать волю в кулак и не есть после шести вечера. Но попытки похудеть таким способом чаще всего приводят к обратному результату. А ведь весна не за горами, нужно выглядеть на все сто!
1. Есть, но нежирное
Белки и сложные углеводы набору веса не способствуют. Поэтому, чем больше в вашем меню нежирного мяса, творога, круп и макарон, тем лучше для талии. К тому же эти продукты быстро дают чувство сытости.
2. Есть… после еды
Будем есть понемногу, но в несколько приёмов. Закусите перед уходом с работы: творог, йогурт с кукурузными хлопьями или мюсли. Дома - лёгкая закуска - сочетание животного белка и сложных углеводов. Это даёт максимум сытости при минимуме калорий: кусочек нежирного мяса или рыбы на тосте плюс стакан чая с молоком. Минут через 20 можно ужинать.
3. Избегать однообразия
Чем скуднее ужин, тем больше шансов, что вы переключите внимание на фильм по ТВ и съедите больше, чем собирались. Попробуйте в одном блюде объединить мясо, ложку гречневой каши или риса, украсить тарелку кусочками овощей и салатом, сжевать ломтик хлеба с отрубями… Такой ужин вряд ли можно проглотить на автопилоте, и при этом в нем не больше 200 ккал.
4. Не путать еду с лакомством
Нет чтобы баловать себя проростками пшеницы или горсткой овса, нам подавай что послаще и пожирнее: сервелат, шоколад или пирожное. Лучше всего оставьте вкусненькое под занавес трапезы, как завершающий аккорд. Смакуйте каждый кусочек, тогда вам будет достаточно и немного еды.
5. Гулять перед сном
Вечерние набеги на холодильник часто связаны с желанием успокоиться, ведь еда утешает. Ходьба в среднем темпе повышает настроение, дает чувство бодрости и… снижает аппетит. Продолжительность прогулки - 20-30 минут в день. Оптимальное время 19-20 часов.
6. Радовать тело, а не желудок
Успокаивают и снижают потребность в еде расслабляющая ванна с эфирными маслами, душ, массаж. Они дают приятные ощущения, и нам уже не нужно переедать в поисках психологического комфорта.
7. Хочешь есть - ложись спать
Полноценный сон повышает жизненный тонус, улучшает настроение и, соответ-ственно, облегчает контроль за весом.
8. Не запрещать себе есть на ночь
Вы стараетесь держаться изо всех сил, постоянно думаете об этом, срываетесь… и так по кругу. Единственный способ справиться с мыслями о еде - поддаться. Всё может быть иначе, если изначально сказать себе: «Я могу есть, когда захочу!» И встать на путь разумных компромиссов.
Теги: Донецк, , здоровье, Донецкая область, похудение, еда, похудеть, диета, советы
- Как похудеть? Поможет "адекватное питание"
- Молодильные средства августа: вернут бодрость юности и подарят красоту зрелости
- Опыт похудения. Режьте тарелку, и будет вам счастье!
- Комплексная красота по-чемпионски
- Диета к отпуску: эксперимент удался! Личный опыт
- Худеть можно весело! Сжигаем калории в танце-бокс и… лёжа
- За 28 марта россияне убили 1 и ранили 3 жителей Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Донетчине досрочно завершается отопительный сезон17:00
- За 27 марта россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донецкой области - ОВА13:00
- Луганские спасатели привезли в Харьков 9 тонн продуктов для переселенцев12:00
- В прифронтовых районах "ЛНР" полностью запретили продажу алкоголя11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Киевщине завтра будут выдавать гумпомощь переселенцам из Луганской области15:00
- Оккупанты на Луганщине начали раздавать повестки для создания "мобилизационного резерва"13:00
- За 26 марта россияне убили 2 жителей Донецкой области - ОВА12:00