- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Заряди мозги... жирком!
Рыбий жир мы не любим с детства. Может быть, поэтому ходим зимой злые и раздражительные. Тепла и солнечных лучей не хватает, а вместе с ними - и полиненасыщенных жирных кислот, к которым относится Омега-3. Стало быть, скорее добавляйте ее в свою жизнь!
- Обойтись без этого компонента, наверное, можно, - говорит врач-терапевт научно-медицинского центра «Долголетие» Галина Нечипоренко. - Но все-таки для организма важно, чтобы в нем всего хватало. Омега-3 придаст бодрость. Исследования в Японии показали, что люди с высоким уровнем его в крови спокойнее и дружелюбнее, чем те, кому этой кислоты не хватает. И вот почему. Чем длиннее ночи, тем меньше в мозгу вырабатывается серотонина. А полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в выработке этого «гормона радости».
Клетки мозга на 60% состоят из жира. Это гораздо более высокая концентрация, чем в других частях тела. Люди практически не знают данного факта и постоянно стремятся устранить как можно больше жиров из своего питания. Иметь их в рационе в достаточном количестве жизненно важно для развития и поддержания в хорошей форме мыслительного органа. От того, достаточно ли Омега-3 кислот в организме, зависит память и обучаемость, способность усваивать новую информацию.
А пополнить их запас, кроме аптечных препаратов, поможет жирная рыба: сельдь, скумбрия, палтус, форель. Тыквенные семечки и грецкие орехи - кладезь полиненасыщенных кислот. В старину говорили, что без льняного масла в пост ни капустки не поешь, ни картошечки не намнешь. К тому же это еще один поставщик Омега-3. Есть они и в масле оливковом.
Ирина Розанова и Елена Карпенко.
Теги: Донецк, Донбасс, здоровье, , Донецкая область, мозг, еда, депрессия, лечение, питание, жиры, нервное расстройство
- На Донетчине досрочно завершается отопительный сезон17:00
- За 27 марта россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донецкой области - ОВА13:00
- Луганские спасатели привезли в Харьков 9 тонн продуктов для переселенцев12:00
- В прифронтовых районах "ЛНР" полностью запретили продажу алкоголя11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Киевщине завтра будут выдавать гумпомощь переселенцам из Луганской области15:00
- Оккупанты на Луганщине начали раздавать повестки для создания "мобилизационного резерва"13:00
- За 26 марта россияне убили 2 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- В Каменском открылся центр помощи ВПЛ "Я — Мариуполь"10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00