Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Пониженное давление: как помочь себе
Гипотония не очень приятна сама по себе, к тому же, она может вести к таким неприятным последствиям как синдром хронической усталости и депрессии.
Кто склонен к гипотонии?
Как показывают исследования, сниженным давлением чаще страдают женщины, чем представители сильного пола. Чаще это случается с теми, кто занимается умственным трудом и ведет малоподвижный образ жизни. Однако постоянные чрезмерные физические нагрузки тоже могут вызывать подобный эффект. Ведь тогда организм начинает «экономить» силы, от этого все жизненные процессы в организме замедляются – в том числе падает и тонус сосудов.
Пониженное давление, если оно постоянно, может ухудшать работу мозга, провоцировать сбои менструального цикла, приводить к мигреням. Кроме того, оно может быть симптомом разных недугов. Например, она развивается при болезнях надпочечников, при острых или хронических инфекциях, язвах, нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности, аллергиях, панкреатите, холецистите. Иногда в возникновении этой особенности виноваты лекарственные препараты, стрессы, недостаточное питание, авитаминоз. В таких случаях гипотония проходит сама, если правильно поставить диагноз и вылечить причину. Но пониженное давление и само может вызывать неприятные «побочки».
Из-за низкого давления ты выглядишь бледной и быстро утомляешься, плохо концентрируешься, часто бываешь апатичной и страдаешь одышкой. Жизненные силы очень быстро уходят и очень медленно восстанавливаются. Скорее всего, ты не очень хорошо засыпаешь, а проснуться и встать утром тебе очень нелегко. Один из симптомов низкого давления: часто потеют ладони и стопы. У гипотоника температура тела, как правило, несколько понижена.
Как повысить тонус
Возможно, тебе недостаточно физической нагрузки. При движении кровообращение улучшается и тонус приходит в норму. Но важно «не перегнуть палку». Гипотоникам советуют выбирать ходьбу вместо бега, плавание в бассейне вместо тяжелых тренировок в тренажерке. Пересмотри рацион. Скорее всего, тебе не хватает витаминов: ешь больше овощей и фруктов. Важно зарядиться энергией во время завтрака: тебе стоит утром съедать что-нибудь жирное и соленое (например, бутерброд с маслом и сыром) – это поможет поднять давление. Получить заряд бодрости поможет чашка зеленого чая или чашечка натурального кофе. Ешь чаше, но небольшими порциями!
Как отдохнуть и выспаться
Помни, что для того, чтобы полноценно отдохнуть и выспаться, тебе необходимо больше времени, чем остальным: до 10, а иногда и до 11 часов. Проснувшись, какое-то время поваляйся на кровати. Старайся не вскакивать резко. Сделай легкую гимнастику прямо там же – подвигай медленно руками, хорошенько потянись и «повращай педали велосипеда». Сделай несколько дыхательных упражнений: глубоко вдохни, резко выдохни и задержи дыхание на 15-20 секунд. 5-7 таких циклов трижды в день помогут стабилизировать давление, улучшить работу сердца, повысить тонус сосудов. Если никакие «мягкие меры» не помогают, специалист может назначить медикаментозное лечение.
Источник: liza.ua
- На Донетчине досрочно завершается отопительный сезон17:00
- За 27 марта россияне убили 1 и ранили 2 жителей Донецкой области - ОВА13:00
- Луганские спасатели привезли в Харьков 9 тонн продуктов для переселенцев12:00
- В прифронтовых районах "ЛНР" полностью запретили продажу алкоголя11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На Киевщине завтра будут выдавать гумпомощь переселенцам из Луганской области15:00
- Оккупанты на Луганщине начали раздавать повестки для создания "мобилизационного резерва"13:00
- За 26 марта россияне убили 2 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- В Каменском открылся центр помощи ВПЛ "Я — Мариуполь"10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00