Всем известно, что женскому организму требуется большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Быстрый ритм жизни утомляет современную леди. Но всегда нужно выглядеть отлично.

Мало для женщины будет положительных эмоций и хорошего настроения. Важно также обеспечить организм витаминами для женского здоровья. Ведь при их нехватке сразу же появляется сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и другие проблеми с внешностью и здоровьем.

Бывает, что женщина правильно питается и занимается спортом, но организм сигнализирует о нехватке витаминов. Экология, изменение гормонального фона, беременность часто ослабляют женщину. Чтобы здоровье было в норме, а вы могли себя чувствовать активной и полной энергии следует уделять больше внимания иммунной системе.

Какие витамины лучше всего помогают женщинам сохранить красоту и молодость? 

Витамин А

Польза витамина А для здоровья женщины заключается прежде всего в поддержке нормального функционирования органов зрения. Этот витамин мы принимаем уже «готовым» вместе с пищей животного происхождения: печенью, почками, молоком, сливочным маслом, сливками, сметаной, сыром, яйцами. Что касается любимой многими моркови, то в ней также содержится немало витамина А, однако он поступает в организм человека в виде провитамина каротина, а затем превращается в витамин А. Кроме моркови, большое количество каротина содержат шпинат, петрушка, сельдерей, щавель, абрикосы, помидоры, красный перец, облепиха.
В отличие от других витаминов, витамин А способен накапливаться в организме. Но не стоит заблуждаться на счет того, что этот витамин у нас в избытке. Дело в том, что даже люди, которые полноценно питаются, недополучают около 20-30% необходимых микроэлементов и витаминов. И особенно остро эта проблема стоит перед вегетарианцами. И несмотря на все плюсы вегетарианской диеты, восполнить дефицит витамина А исключительно фруктами и овощами невозможно.

Пиридоксин (Витамин B6)

Один из важнейших витаминов группы В, сложно представить себе полноценное функционирование организма без присутствия этого витамина. Польза пиридоксина заключается в сосредоточении ферментов, что особенно ценно для зарождения и сохранения жизни. Витамин В6 отлично растворяется в воде, не боится высоких температур и кислорода, но распадается под воздействием света. Пиридоксин обладает целым спектром полезных свойств и решает различные задачи, но его основной функцией является обеспечение обмена аминокислот, которые служат для построения белков.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Полезные свойства фолиевой кислоты именно для женского здоровья заключаются в следующем: она благотворно влияет на состояние кожи, восстанавливает ее, избавляет от мелких морщин, улучшает состояние волос, препятствует их выпадению, способствует росту, снимает нервное напряжение и повышенную тревожность, избавляет от бессонницы и нервозности, улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника и помогает похудеть, девушкам в период полового созревания помогает нормализовать гормональный фон и избавляет от юношеских угрей и акне, в период менопаузы смягчает симптомы климакса.

Чтобы иммунитет был крепким стоит сочетать здоровое питание с приемом специальных витаминизированных комплексов.

Источник: http://zdorovia.com.ua