- Фонд Рината Ахметова предлагает помощь пострадавшим от обстрела Кривого Рога11:00
- 13 июня графики отключений света будут действовать с 20:00 до 22:00 - Укрэнерго09:00
- Укрэнерго во второй раз смягчило режим ограничения энергоснабжения17:00
- Укрэнерго сократило время действия ограничений электроснабжения16:00
- В Украине объявлено штормовое предупреждение11:00
- ПВО сбила ночью 5 ракет и 24 "шахеда"10:00
- В Укрэнерго озвучили режим отключений на 12 июня08:00
- Укрэнерго продлило период действия графиков отключений14:00
- Укрэнерго установило режим отключений на вторник08:00
- ВСУ нанесли удары по нескольким ЗРК россиян в Крыму – Генштаб15:00
Переход на зимнее время 2017: советы как выспаться
Переход на зимнее время в Украине традиционно будет в последнее воскресенье октября. Кстати, а на летнее, в последнее воскресенье марта. Но нас сейчас больше интересует именно первый вариант. Как мы уже знаем, переход на зимнее время в Украине будет 29 октября в 4 часа утра. Кстати, приятная новость. Часы переведут на час назад, так что поспать мы сможем дольше.
Но, стоит отметить, что даже такое незначительное изменение времени может привести к приличным проблемам со сном. Именно поэтому мы решили рассказать вам, как выспаться после перехода на зимнее время.
Нужно стараться ложиться и просыпаться так, чтобы продолжительность сна была кратна полутора часам. Именно столько длится биоцикл с фазами быстрого и медленного сна. Это поможет вам просыпаться бодрым каждое утро.
Если вы хотите поспать днем, то нужно делать это до трех часов дня. И спать не более одного часа. Иначе ночью потом заснуть будет очень сложно. Кстати, специалисты говорят, что дневная норма сна – до 30 минут. Это поможет повысить работоспособность.
Перед сном нужно выключить все гаджеты. Синий свет от экранов любого телефона разрушает гормон сна мелатонин и делает сон поверхностным и прерывистым.
Поздней ночью нельзя есть. Не только потому, что вы сильно можете поправиться. Из-за этого сон будет очень плохим, а пробуждение крайне сложным. Если у вас будет высокий уровень сахара с утра, то уровень кортизола сильно снизится. Кортизол – это гормон, который отвечает за то, чтобы вы были бодрыми с утра. И если сахар будет блокировать его выработку, то просыпаться будет тяжко.
Но, в тоже время не нужно отказываться от чашки чая, или же прослушивания любимой музыки перед сном. Такие процедуры действуют как лучшее снотворное.
Источник: https://from-ua.com
Теги: Донбасс, зима,
- Как бойцы на фронте готовятся к зиме (ВИДЕО)
- В Донецке ожидают зиму
- Коммунальщики Донбасса отчитались о подготовке к зиме
- Ремонтники "Донецкгортеплосети" в преддверии зимы зарылись в землю
- Погода в Украине 24 декабря: временами солнечно, без осадков
- "В ОРДЛО будет стабильность: там стабильно будут грабить, стрелять, кидать гранаты и убивать", – Елена Степова
- "Укрзализныця" запустила поезд "Желтая лента" в поддержку жителей ВОТ15:00
- 12 июня россияне убили 1 жителя Донетчины - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- СБУ задержала в Днепре коллаборанта с Луганщины15:00
- За 11 июня россияне ранили 1 жителя Донетчины - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- На оккупированной Луганщине с начала года сгорели 7 тыс. га лесных массивов13:00
- За 10 июня россияне убили 1 и ранили 9 жителей Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В Днепре подготовили социальное жилье для 200 семей из Мариуполя13:00