- В Киеве, Львове и Харькове прошли акции в поддержку пленных защитников Мариуполя11:00
- Прогноз погоды в Украине на неделю 29 апреля – 5 мая10:00
- В ночь на 28 апреля ПВО уничтожила 5 ударных БпЛА россиян10:00
- В Укрэнерго сообщили о последствиях ночной ракетной атаки17:00
- Прогноз погоды на выходные 27-28 апреля11:00
- Ночью ПВО сбила 21 из 34 ракет оккупантов10:00
- Кабмин определился с тарифом на электроэнергию для населения08:00
- Зеленский назвал основные темы сегодняшнего «Рамштайн»08:00
- Рада разрешила увольнять работников за коллаборационизм17:00
- Пыль из Сахары добралась до Украины - гидрометцентр10:00
Несколько способов укрепить здоровье
Свобода от вредных привычек - это уже крепкое здоровье.
Каждый человек знает, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги, поэтому очень важно беречь его, чтобы можно было прожить долгую и счастливую жизнь. Конечно за один день невозможно кардинально изменить свою жизнь, но если вы будете постепенно избавляться от вредных привычек, то значительно укрепите здоровье. Из этой статьи вы узнаете о нескольких способах, которые помогут вам оздоровиться и измениться в лучшую сторону.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Вестник здоровья.
Для начала вам следует избавиться от вредных привычек. Например, от курения или от чрезмерного употребления алкоголя.
Старайтесь поменять свой рацион питания. Диетологи рекомендуют свести к минимуму употребление мучных, сладких, жареных и слишком пряных продуктов. То есть нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей. Также нужно ввести в ежедневное меню варёные, тушёные или приготовленные на пару блюда.
Принимайте душ дважды в день — утром и вечером. Утренний душ поможет проснуться, а вечерний избавит от грязи, которая скопилась на кожном покрове в течение дня. Однако специалисты не рекомендуют ежедневно использовать мыло, так как оно смывает с кожного покрова защитный липидный слой.
Ежедневно выпивайте около двух литров воды. Наверняка вы знаете, что организм здорового человека на 75% состоит из воды. Поэтому очень важно пополнять её запасы, тогда ваши ногти, волосы и кожа будут выглядеть лучше. К тому же вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и т. д.
Начните заниматься спортом. Если же у вас нет времени на посещение спортивного зала, то старайтесь больше ходить пешком по свежему воздуху. Также по утрам обязательно делайте зарядку. Это будет способствовать укреплению мышц и заряжать организм энергией на весь день.
Старайтесь питаться 4-5 раз в день. При этом порции должны быть небольшими. Специалисты утверждают, что дробное питание улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ.
Спать следует не менее семи часов в сутки. Здоровый сон поможет вам чувствовать себя намного лучше, а также улучшит продуктивность.
Теги: Донбасс, здоровье, привычка
- Молодильные средства августа: вернут бодрость юности и подарят красоту зрелости
- Если вдруг "схватило живот"
- К объятиям Морфея надо готовиться
- Что делать, если муж оказалася импотентом? Невыдуманная история
- Опасная для здоровья: В Донецке проверили жесткость воды из-под крана
- Сколько дули ни крути, а к врачу надо идти!
- За 28 апреля россияне ранили 3 жителей Донецкой области - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 27 апреля россияне ранили 2 жителей Донетчины - ОВА14:00
- В «ЛНР» запретили проведение массовых мероприятий12:00
- На Донбассе кубинские наемники убили российского командира – АТЕШ11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В мае из Покровска начнет ходить эвакуационный поезд на Волынь15:00
- За 26 апреля россияне ранили 3 жителей Донетчины - ОВА13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Россияне признали «нерентабельными» 100 из 114 шахт оккупированной Луганщины12:00