Все рубрики раздела
- Витамин D: когда он необходим11:30
- Советы диетолога. Каким должен быть идеальный завтрак07:48
- Ученые нашли новый способ борьбы с никотиновой зависимостью21:25
- Ужин отдай врагу. Ученые доказали важность времени приемов пищи 14:34
- В 2020 году "Доступные лекарства" станут еще более доступными11:49
- Осторожно! В Украину идет грипп-убийца 10:10
- Избавление от похмелья: несложные советы, о которых стоит помнить09:52
- Жиросжигающие напитки, которые действительно работают22:15
- Названы продукты, способные улучшить состав крови18:15
- Самые распространенные причины «взрослого» акне14:10
Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться
Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра, пишет lifter.
По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.
Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.
В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.
Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:
- варикозного расширения вен;
- сахарного диабета;
- атеросклероза;
- остеохондроза;
- заболевания печени;
- заболевания щитовидной железы и т.д.
Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:
- прекратить активность, которая вызвала судорогу;
- растянуть и сделать массаж мышц ноги;
- удерживать ногу в растянутом положении;
- применеть к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.
Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.
Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:
- Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
- Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
- Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.
Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:
- Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
- Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
- Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
- Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
- Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
- Избегайте длительных интенсивных тренировок.
- Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.
Теги: Донбасс, ноги, судорога
- Кресло мэра Часов Яра пустует
- Результаты выборов - 2012 в Донбассе. "Регионалы" победили, а избиратели устали
- Луганчанин подал в суд на Партию регионов, которая забрала детей из школы для митинга
- В Донбассе собирают носки и варенье для сотрудников "Беркута"
- В тренде: Виктор Янукович решил выйти из Партии регионов
- В Горловке флаги Партии регионов используют для уборки мусора
- Задержаны агенты РФ, корректировавшие удар по многоэтажке в Покровске13:00
- В оккупированном Луганске представили учебник "истории лнр"12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Задержаны пять "черных оружейников", действовавших в Донецкой и Харьковской областях15:00
- Россияне 11 раз обстреляли населенные пункты Донетчины за сутки - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе11:00
- В оккупированном Сорокино - "бавовна" на складе боеприпасов15:00
- Винницкая громада передала на восточный фронт дроны и тепловизоры13:00
- На оккупированном Донбассе подорвали автомобиль российского депутата12:00
- За 12 мая россияне убили 2 и ранили еще 2 жителей Донетчины11:00