- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Когда лучше всего ложиться спать?
Киевский невролог Татьяна Майкова рекомендует засыпать до 22 часов, для того, чтобы на следующий день не болела голова, и человек чувствовал себя бодро.
К полуночи должен пройти хотя бы один биологический цикл сна, который длится час-полтора. Из пяти необходимых фаз сна самыми полезными для здоровья являются те, которые проходят в первой половине ночи. Именно они дают энергии. Если человек ее не добирает ночью, то организм сам начинает добирать ее днем. Отсюда берутся усталость, плохая сосредоточенность и память.
Невролог уверена, что все люди – это «жаворонки», а «совы» - вымысел цивилизации. Если заснуть в 22 часа, то через 8 часов организм просыпается сам.
Врач рекомендует сразу после пробуждения не срываться на ноги, а немного полежать, потянуться и настроиться на хороший день. Также не стоит утром нагружать свой мозг и отказаться от кофе и чая на завтрак. Лучше пить травяные чаи, фруктовую воду и кофе без кофеина.
По материалам: job.ukr.net
Теги: здоровье, врачи, сон, исследования, отдых
В начало страницы
Добавить в блог
Отправить другу- В оккупированном Сорокино - "бавовна" на складе боеприпасов15:00
- Винницкая громада передала на восточный фронт дроны и тепловизоры13:00
- На оккупированном Донбассе подорвали автомобиль российского депутата12:00
- За 12 мая россияне убили 2 и ранили еще 2 жителей Донетчины11:00
- Уязвимым категориям жителей Селидово сегодня будут выдавать гуманитарную помощь10:00
- За 11 мая россияне ранили 2 жителей Донетчины - ОВА13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- ВСУ нанесли удар по месту празднования боевиков в Донецке - соцсети14:00
- За 10 мая россияне убили 2 и ранили 3 жителей Донетчины - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
-
Очаровательная Николь Кидман ... 
Оскар-2014: лучший фильм года - ... 
Сексуальная Навка и её мужчины ... 
Топ-50 суперголов лучшего ...
-
Трофим в Донецке организовал ...
Топ-10 самых красивых поцелуев ... 
Самого сильного человека ...
Все права на материалы, находящиеся на сайте donbass.ua (интернет-версии региональной газеты «Донбасс»), охраняются в соответствии с законодательством Украины. При полном либо частичном использовании и воспроизведении любых материалов сайта, гиперссылка (для печатных изданий - ссылка) на donbass.ua обязательна.