- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Как победить весенний авитаминоз
Специалисты рассказали о том, как сохранить здоровье в дефицитное на витамины время.
Эксперты предупреждают о пике гиповитаминоза: многие из нас могут ощущать специфические симптомы, характерные для дефицита витаминов в организм. «Начинается гиповитаминоз ещё зимой и к весне, когда свежие овощи только робко подбираются к прилавкам, проявляется в полную силу», - говорят они.
Признаками недостаточного поступления витаминов в организм становятся повышенная раздражительность, утомляемость, проблемы с засыпанием и сном, утрата удовольствия от еды, нежелание заниматься сексом из-за усталости. Чтобы решить проблему весеннего гиповитаминоза медики предлагают обратиться за комплексным обследованием, которое покажет, каких именно витаминов не хватает. И напоминают, что бодрыми, весёлыми и сексуальными нас делают следующие витамины:
Витамины группы А – морепродукты, сливочное масло, печень, сыр, яйца, морковь, цитрусовые, овощи и фрукты, содержащие бета-каротин.
Витамины группы В – продукты животного происхождения: яйца, мясо, молоко, сыр, рыба; кроме того: орехи, бобы, грибы, рис, ростки пшеницы, шпинат, капуста, зелёный перец и петрушка.
Витамины группы С – облепиха, шиповник, черная смородина, яблоки, цитрусовые, болгарский перец, сырой картофель, зелёный горошек и зелёный лук.
Витамины группы D – жирная рыба, печень трески, яйца и молочные продукты.
Витамины группы Е – яичный желток, печень, молоко, подсолнечное масло, хлопковое масло, кукурузное масло, семечки яблок, миндаль, арахис, турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, овсянка, соя, пшеница, одуванчик, люцерна, льняное семя, крапива, лист малины, плоды шиповника.
По материалам: www.medikforum.ru
Теги: здоровье, весна, авитаминоз, витамин D, витамин С, витамин Е, витамин A
- Будем есть "зимние" витамины
- Врачи советуют в начале весны проводить больше времени на воздухе
- Как бороться с весенним авитаминозом: действенные способы
- Медики рассказали, как бороться с весенним авитаминозом
- Кормите детвору молочкой и… гоняйте
- Весенний авитаминоз: 6 необычных признаков того, что вам не хватает витаминов
- В мае из Покровска начнет ходить эвакуационный поезд на Волынь15:00
- За 26 апреля россияне ранили 3 жителей Донетчины - ОВА13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Россияне признали «нерентабельными» 100 из 114 шахт оккупированной Луганщины12:00
- За 25 апреля россияне убили 5 и ранили 8 жителей Донецкой области11:00
- Ивано-Франковск передал военным в Донецкой области дроны, инструменты и снаряжение10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- СБУ сообщила о подозрении «главе счетной палаты днр»15:00
- Настоятеля Святогорской лавры заключили под стражу13:00
- Названо число жителей Донетчины, получивших компенсацию за разрушенное жилье12:00