- Берегите уши от... стиральной машины10:24
- Опьяняющий отдых: как пить на курорте, чтобы не испортить себе отпуск15:39
- Опасности летней прохлады: какие угрозы таят в себе кондиционеры и холодные напитки19:08
- 90% украинцев разочарованы в медицине 17:54
- Половина лекарств в наших аптеках могут быть "липой"14:52
- Первые арбузы: как уберечься от нитратов12:35
- Потеете? Возможно, болеете19:30
- Выбирайте полезное для себя море13:03
- Болеем за наших и обретаем форму: устройте себе тренировку перед чемпионатом!19:06
- Солнце бьёт переевших и подвыпивших14:09
Лучшие способы бросить курить
Для тех, кто пытался бросить курить, но так и не сумел это сделать, эксперты подобрали рейтинг самых лучших советов о том, как все-таки отказаться от пагубной привычки.
Никотинозаместительная терапия может помочь курильщику с большим стажем. После столько лет употребления этого слабого наркотика у вас может не хватить сил раз и навсегда отказаться от никотина. Вот почему на первых порах пригодятся жвачки и пластыри с никотином.
Управление стрессом является необходимым условием успешной борьбы с сигаретами. Снять тяжелый стресс помогут успокаивающие чаи, массаж, расслабляющая музыка и т.д. Кстати, никогда не бросайте курить в одиночку - в компании это делать значительно веселее. И элемент соперничества появляется.
В первые несколько месяцев необходимо исключить из употребления алкоголь, напитки, блюда, а также виды активности (например, походы в ночные клубы), которые могут подстегнуть ваше желание закурить снова. Обязательно проведите генеральную уборку в доме, вычистите все пепельницы, пройдите с пылесосом по коврам, протрите полки и столики.
Помните о том, что надо пробовать снова и снова. Почти все вначале срываются, но это не повод ставить на себе крест. Помните о том, что сказал Марк Твен: "Бросать курить легко - я лично делал это тысячу раз!"
Активно двигайтесь - физические упражнения и даже простые прогулки с собакой помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
В диете налегайте на фрукты и овощи, а также молочные продукты с низким содержанием жира. Исследователи из Университета Дьюка считают, что из-за этой еды вкус сигарет становится отвратительным. Обязательно установите для себя награду, которую вы получите, отказавшись от курения. И не забывайте, что делаете вы это ради своего здоровья. Вероятность развития смертельного рака легких у курильщиков составляет 18% - вам нужна эта игра в русскую рулетку? Тем более что одной онкологией опасности не исчерпываются. Курящие люди портят себе сердце, кожу, зубы, у них быстрее выпадают волосы и они выглядят старше своих лет.
По материалам: www.medikforum.ru
Теги: здоровье, курение, сигареты, советы, вредная привычка
- В результате удара россиян по Курахово погибли 2 человека15:00
- За 2 мая россияне убили 2 и ранили 4 жителей Донетчины12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Россияне обстреляли село Мемрик на Донетчине, погибли 2 человека08:00
- 3 мая в Киеве будут консультировать пенсионеров-переселенцев с Луганщины17:00
- СБУ задержала на Донетчине информатора "вагнеровцев"13:00
- За 1 мая россияне убили 4 и ранили 8 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- В ДонОГА оценили ущерб аграриев области от войны17:00
- Экс-узник "Изоляции" Станислав Асеев получил контузию в бою под Очеретино15:00