- Исследуем Крым: верхом, "с ветерком", под водой и выше уровня моря15:45
- Жулико-бандито ждут туристов16:05
- Севастопольские пляжи проверены11:35
- В Евпатории откроют музей военно-морской техники16:30
- Едем в Италию: что нужно принять во внимание?13:29
- Бери смартфон, пошли в поход!13:44
- Украинцам не советуют ездить в Таиланд из-за эпидемии лихорадки денге16:00
- В Алуште стартовал телевизионный конкурс-фестиваль15:40
- 9 туристических разочарований Европы11:00
- В Севастополе устроят рыболовный фестиваль "The Blak Sea Festival rockfishing"19:00
7 вещей, которые помогут пережить окончание отпуска
После отпуска у многих начинаются мигрени, приступы тревоги, кишечные боли и расстройства. Семь способов борьбы с этим синдромом предложил Аттилио Джакоза, научный директор Департамента гастроэнтерологии санитарно поликлинической группы Монца, пишет La Stampa.
Американцы называют это Post-Vacation Blues - послеотпускной хандрой, или стрессом, связанным с возвращением на работу. Подобное состояние наблюдается у каждого десятого итальянца, цитирует статью InoPressa. Стресс проявляется потому, что во время отпуска мы много двигались, не ограничивали себя в еде, получали новые впечатления, мы устали. Но самое главное, мысль о том, что предстоит вновь упорно трудиться, может вызывать шок.
Гастроэнтеролог советует перейти на диету, состоящую из фруктов, овощей и воды. И, что актуально для Италии, исключить пиццу. Офисным работникам, привыкшим надевать на работу костюмы с галстуками, стоит по возможности от этого воздержаться и некоторое время поносить повседневную одежду. Активный образ жизни надо продолжать - совершать длительные пешие прогулки, поездки на велосипеде. Стоит также возвращаться домой с работы чуть раньше для "декомпрессии". И чтобы решить возможные проблемы, возникшие, пока вас не было дома.
На некоторых предприятиях, например Nestlè, для решения этой проблемы служащим предоставляется возможность общаться с личными тренерами и другими специалистами. В столовой предлагаются специальные блюда. Диетологи рекомендуют есть виноград, поскольку в кожуре виноградин сдержится мелатонин - гормон, регулирующий ритм сна-бодрствования и способствующий релаксации.
Еда в послеотпускной период должна быть богата белками и углеводами. Следует пить воду, а также травяные и чайные настои. Эксперты отмечают благотворное влияние на человека различных растений так называемой цветочной терапии Баха: клематиса, яблочного цвета, оливы, сладкого каштана.
Кроме того, в качестве средства против стресса можно раз за разом просматривать отснятые во время каникул фото- и видеокадры и переживать заново прекрасные моменты.
"Чтобы не набрать вес, нельзя забывать о физической активности: достаточно аэробных движений низкой интенсивности, как пешая прогулка или легкий бег (сердечный ритм не должен превышать 135 ударов в минуту), но большой продолжительности, чтобы придать хороший импульс метаболизму", - говорит эксперт.
По материалам: www.newsru.com
Теги: здоровье, мигрень, работа, отпуск, советы, усталость
- За 2 июня россияне ранили 5 жителей Донетчины - ОВА11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе10:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе12:00
- За 1 июня россияне убили 1 и ранили 8 жителей Донетчины - ОВА11:00
- За 31 мая россияне убили 2 и ранили 8 жителей Донетчины13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 30 мая россияне ранили 3 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Соледарская ГВА предлагает жителям общины эвакуацию бесплатным автобусом17:00
- За 29 мая россияне ранили 8 жителей Донетчины13:00