Свекольная диета: как легко сбросить 5-6 килограммов

Свекла богата полезными для кожи и волос веществами антоцианами и бетоином, активизирующим обмен веществ в организме. А также витаминами, клетчаткой, и микроэлементами при общей низкой калорийности (42 Ккал). Все это делает дешевую и доступную всем свеклу идеальным продуктом для жиросжигающих, очистительных и лечебных диет.

10-дневная свекольная диета позволяет сбросить порядка 5-6 килограммов и приучить организм к более низкому потреблению жиров. Обязательное условие данной диеты – овощной сок из свеклы, моркови и апельсина. Пить его следует 2 раза в день перед обедом и ужином – за 20 минут до приема пищи. Чтобы приготовить сок, возьми 1 свежую свеклу, 2 морковки средней величины, 1 большой сочный апельсин и отожми плоды в соковыжималке.

Режим питания на свекольной диете – трехразовый:

На завтрак следует съесть 200-300 граммов салата из свежей свеклы и моркови с капелькой лимонного сока или небольшим кислым яблоком, заправленный 1-2 чайными ложками оливкового масла. Дополнительно разрешается яичница из 4 белков, или 100 г творога нулевой жирности, или 2 стандартных ломтика отрубного хлеба.

В обед съешь порцию гречневой или овсяной каши из натурального овса без масла и небольшой кусочек нежирного мяса (не больше, чем твоя ладонь без пальцев).

На ужин – порция тушеных овощей. Если чувствуешь голод, можно позволить себе немного нежирной рыбы.

Сладкое, жирное, жареное и алкоголь на этой диете под запретом.

Меню на неделю:

Первый день
Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
Обед: свекольный салат, немного отварного риса;
Ужин: яблоко и овощной суп.

Второй день
Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
Ужин: 2 шт. запеченного картофеля и киви.

Третий день
Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
Обед: свекольный салат, отварная рыба;
Ужин: щи на бульоне из овощей.

Четвертый день
Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
Ужин: овощная запеканка с зеленью.

Пятый день
Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
Обед: свекольный салат и немного риса на пару.
Ужин: помидоры-гриль с овощами.

Шестой день
Завтрак: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
Обед: свекольный салат, кусочек сыра нежирных сортов;
Ужин: рагу или пюре из овощей.

Седьмой день
Завтрак: обезжиренный йогурт с добавлением зерновых хлопьев;
Обед: свекольный салат и кусочек отварной куриной грудки;
Ужин: немного отварного риса, яйцо и помидор.

Противопоказания

Свекольная диета, точно также, как и любая другая диета, не может применяться теми, кто страдает диабетом, болезнями почек или имеет любые другие проблемы со здоровьем. Придерживаться этой диеты более 10 дней медики не рекомендуют.