Йога. Шесть упражнений для очищения организма

В зимний период мы перегружаем себя пищей, богатой белками и рафинированными углеводами. Из-за недостатка витаминов и свежей растительности к весне организм копит шлаки.

Очищение организма, как одна из стадий, составляющих практику wellness, очень важно в начале любых фитнес-занятий. Прохождение комплексного курса очистительных процедур помогает телу избавиться от вредных веществ и привычек.
 
В йоге существует шесть крий – специальных упражнений для очистки пищевода, желудка, дыхательной системы, глаз, носоглотки и нижнего отдела толстой кишки.
 
Крия Данта-Дхаути. По большому счету, процедура представляет собой привычную всем чистку зубов. Специальная зубная паста, которую йоги готовят сами, состоит из натуральной морской соли, хвойного экстракта, нерафинированного подсолнечного масла и куркумы. Помимо чистки зубов необходимо регулярно проводить массаж десен, это очистит их от бактерий и укрепит.
 
Крия Хрид-Дхаути. Практика, способствующая очищению языка и устранению воспалений, возникающих в горле, имеет особый эффект в период обострения инфекционных заболеваний. После чистки зубов специальным скребком аккуратно очистите поверхность языка от налета. Начинать лучше с задней части, аккуратно приближаясь к кончику плавными продольными движениями.
 
Крия Нети. Один из самых простых методов очищения носоглотки. С помощью специального чайничка под названием нети-пот йоги промывают пазухи носа. Чтобы выполнить такую процедуру дома, введите носик в одну ноздрю, предварительно склонившись над раковиной. Теплая подсоленная вода будет свободно вытекать из противоположной стороны носа. Не задерживайте дыхание, дышите ртом. Вылив половину чайничка, поменяйте пазуху и наклон.
 
Крия Мула Садхана. Рекомендована людям, страдающим от запоров. После введения в задний проход клизменной трубки, мышцами кишечника по возможности вбирайте воду. Затем – выньте трубку и, сделав глубокий выдох, попытайтесь максимально втянуть живот. Процедуру нужно повторить несколько раз, после чего можно опорожнить кишечник.
 
Крия Наули. Своей эффективностью процедура напоминает упражнения для позвоночника. Обопритесь руками о бедра и напрягите прямые мышцы живота. Сделайте выдох и втяните живот. Резкими движениями как бы выталкивайте его вперед и вниз. Упражнение выполняйте без перерыва, наклоняясь поочередно то в правую, то в левую стороны. Упражнение нужно выполнять натощак, оптимально за раз делать по 3-4 подхода.
 
Крия тратак. Суть очистительной практики глаз сводится к фиксации взгляда на одной точке. Сядьте на пол с прямой спиной, а напротив установите свечу так, чтобы огонь был на уровне взгляда. В течение одной минуты смотрите на пламя свечи, не моргайте. Потом закройте глаза и, мысленно представляя это пламя в точке между бровей, расслабьтесь.
 
Древние писания Йога-сутры описывали наше тело как часть нас самих. Поэтому заботу о нем они рекомендовали проводить самым тщательным образом. К сожалению, на практике у большинства людей ум находится под контролем тела. Только научившись в полной мере управлять своим телом, можно подчинить непокорный ум.