С шашкой наголо станем крепкими и грациозными

Дончанин Игорь Самусь давно изучает житейскую философию, оздоровительные практики и боевые искусства казаков. С оружием и без него. Как только представляется возможность, стремится обменяться практическим опытом со знатоками. А сегодня согласился рассказать, как с помощью шашки можно обрести крепость духа и тела.

Приемы против болезней

Казацкое боевое искусство учит одолевать даже превосходящего силой противника, утверждает Игорь Анатольевич. Типичный «качок»  довольно неповоротлив, если не занимается другими видами спорта. Уступающий физически, но подвижный и обученный приемам борьбы человек легко одолеет тяжелоатлета в драке. Казачья рубка шашкой по своей природе весьма универсальна. Поэтому безоружный человек, который ею владеет, сможет защититься даже голыми руками.

- Рубка тренирует рефлексы, - говорит Самусь. - Человек, дышащий правильно во время выполнения упражнений с шашкой, очищает легкие и усиливает приток крови к рукам и ногам. Благодаря этому организм освобождается от застоя и закупорки шлаками. Вращательные импульсы выполняемых шашечных ударов способствуют удалению отложений солей в суставах рук и ног.

Наблюдая, как Игорь машет шашкой, я вспомнила афоризм «Говорить о музыке - это всё равно что танцевать об архитектуре». Это действительно нужно видеть! Сам же практик утверждает, что все тонкости рубки и фланкировки (одна из техник защиты) уловил, съездив на учебу к мастеру и воочию увидев, как это делается. «Жаль, не все понимают, что владение шашкой - это не просто спорт, а такое же искусство, как танец или виртуозная игра на музыкальном инструменте», - добавляет дончанин.

Сродни боксу и… танцу

Практик утверждает, что в медленном темпе или плавном исполнении шашечные удары и техника фланкировки превращаются в спонтанный замысловатый танец. Подобное видео можно без труда найти в Интернете. Самые совершенные «танцы» среди девушек, которые он видел, - это выступление Ксении Мальцевой из города Самары.

Рубка шашкой сродни боксу: не будешь правильно передвигаться - не ударишь как следует. Ноги должны пружинить в коленях.

- Для проверки правильности передачи тяжести тела на левую ногу при боевой стойке, - рассказывает Игорь Анатольевич, - ученикам раньше давали команду «Поднять правую ногу!» или «Стучать правой ногой два раза!» Казак должен был исполнить эти команды, не изменяя положения корпуса, и при исполнении второй из них стучать всей ступней правой ноги. Однако это вовсе не означает, что в такой идеальной стойке нужно оставаться в течение всего занятия. Тренирующийся перемещается во время воображаемого боя, как бы перекатываясь с одной ступни на другую. В это время работают почти все мышцы ног и тазобедренные суставы.

Зарубим тягостные мысли

Женщинам освоение способов фланкировки и рубки позволяет стать более пластичными и грациозными, лучше ощущать свое тело, мужчинам - научиться быть более подвижными и направлять свою силу в нужное русло.

В жизни мы порой выступаем участниками поединка - то с продавцом, пытающимся нам всучить не тот товар, то с мужем или женой, то с непослушным ребенком или начальником. Сила ли нам нужна в подобных ситуациях? Нет, как раз гибкость, пластичность, умение уходить от удара помогут отстоять свои интересы и при этом не ранить житейского «противника». Тем более что последний не обязательно является нашим врагом в прямом смысле слова. Работа с шашкой в паре позволяет видеть и слышать другого человека. В результате поединок - это не только движение, но и интеллектуальные упражнения, позволяющие хотя бы на время тренировки избавиться от навязчивых посторонних мыслей. Разгрузить мозги, так сказать.

Самостоятельная тренировка или рубка лозы, веток либо снеговика помогает адекватным способом избавиться от накопившейся агрессии. Не зря в Японии для таких целей создают специальные подушки или чучела, которые полагается бить или комкать после обиды, в конфликтной ситуации. Непрерывно приобретать специальные игрушки накладно, поэтому лучше зарубить проблему символически.

Хорошая осанка гарантирована!

На первом занятии мне сложно было избавиться от стереотипа, будто в предполагаемый удар надо вкладывать всю силу, на какую способны руки. В результате на другой день перетруженные конечности дрожали даже при попытке поднять чашку чая. Но впечатляющее видео с Ксенией Мальцевой, грациозно порхающей в «танце» так, словно в руках у нее вместо оружия пара сверкающих стальных крыльев, уже сделало свое дело. Захотелось хоть немного приблизиться к этому идеалу. Вдохновил пример  Игоря Самуся: большинство мужчин, перешагнувших полувековой юбилей, уже не способны к таким быстрым, легким и плавным движениям, как у него.

Я явно «выпрямилась» и стала внимательно следить за осанкой: казаки разили врага, сохраняя безупречно гордую выправку. Ноги на тренировках непрерывно выполняют легкие пританцовывающие движения, а нижняя часть туловища словно вращает хула-хуп. Значит, красивая рельефность мышц обеспечена, а остеохондроз даже не приблизится.

Начать можно с каната

Если хотите попробовать, не обязательно иметь шашку. Подойдет тонкая металлическая полоса или средней толщины канат с узлом на конце. Упражнения с канатом позволяют легко контролировать качество выполнения заданий - за каждое неловкое движение вы получаете «нахлобучку» от самого себя, что значительно ускоряет процесс овладения казацкой наукой. В крайнем случае, можно использовать и деревянные палки соответствующей длины и веса (правда, они не имеют нужной плоскости, которой отличается лезвие). Женщинам подходит максимально облегченный вариант «оружия» - 450-470 г, мужчины могут «вооружиться» посолидней - 900-1000 г. Перед упражнениями необходимо позаботиться о том, чтобы никто не попал под руку.

Почти все подготовительные упражнения направлены на выработку подвижности в кистевых, локтевых и плечевых суставах обеих рук, а также «скрута» тела. Все движения в идеале разучиваются для правой и левой руки. Впоследствии можно тренироваться с двумя шашками одновременно.

Когда манипуляции руками доведены до совершенства, отдельные элементы совмещаются, выполняются в движении, и получается тот самый красивый танец с оружием. Но на первоначальном этапе упражнения делаются стоя на месте.

Расступись, народ!

1. Круговое вращение шашки как согнутой в локте рукой, так и вытянутой вперед. Это делает кисть сильной и подвижной.

2. Махи рукой сверху вниз, вправо-влево с прохождением клинком полного круга в 360о. Кисть руки при этом жестко закреплена, а локоть согнут. Проходя мимо бока, рука должна уходить соответственно вправо или влево. Главное как в упражнении, так и в реальном бою - не грубая сила, а быстрота, резкость и точность нанесения удара. Показатель хорошей скорости - свист при движении клинка. Чем выше скорость, тем тоньше свист.

3. Рубка вправо и влево по диагонали. При соединении этих движений тренирующийся словно вычерчивает в воздухе фигуру наподобие почтового конверта.

4. Подняв согнутую в локте руку над головой, попробуйте вращать шашку с помощью кисти наподобие пропеллера.

5. После освоения простейших движений переходите к непрерывному описыванию шашкой в воздухе вертикальных и горизонтальных восьмерок.