- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Сбрасываем вес после Нового года. Постпраздничная диета
Праздники — это всегда обжорство. И того хочется попробовать за столом и этого. А после бокала-другого вина или нескольких стопочек коньячка и вовсе пропадает всякий контроль над количеством съеденного. А после праздника начинается самое интересное: у мужчин болят желудки от переедания, у женщин начинается паника по поводу лишних килограммов. Поэтому диета после праздников будет очень кстати. Как же правильно избавиться от «новогодних» килограммов?
Не спешите после праздников бросаться в крайности, вводя строгие ограничения в еде. Достаточно сбалансировать свое питание и обязать себя каждодневно заниматься зарядкой. Это поможет вам не только стать стройнее, но и восстановить психоэмоциональный баланс.
В отношении еды руководствуйтесь одним правилом: максимально разнообразьте свой рацион. К примеру, если вчера на завтрак вы ели кашу, то сегодня сделайте овощное рагу, а завтра приготовьте сырники и т.д.
Что нужно есть
Отварная рыба
Постное мясо — тушеное или запеченное
Каши
Нежирные молочные продукты: йогурт, сыр, творог
Овощи
Фрукты
Хлеб из муки грубого помола
Масло — только подсолнечное, кукурузное или оливковое
2000 калорий — это суточная норма. Подсчитать калории можно с помощью таблицы калорий.
Если считать калории вам некогда или лень, то можете воспользоваться этим вариантом диеты. Подсчет калорий здесь не нужен.
Вариант диеты
Первый завтрак
Стакан воды, свежие фрукты (апельсины, яблоки), каша, морковный фреш с капелькой растительного масла.
Второй завтрак
Овощной салат (свекла, морковь, капуста), куриное филе или яйцо, свежие фрукты или фреш.
Обед
Свежие фрукты, каша, морковный фреш с капелькой растительного масла.
Ужин
Фреш, овощное рагу, рыба или морепродукты, свежие фрукты.
В течение дня, если проголодаетесь, можно перекусить орехами, изюмом или фруктами. Не забывайте менять рацион, чтобы в нем присутствовало как можно больше разнообразных продуктов.
P.S.
После праздников ешьте не тогда, когда на пороге появятся очередные гости (например, которые придут поздравлять с Рождеством), а тогда, когда действительно проголодаетесь.
Не доедайте после праздников тазик оливье, отбивные или полкило икры. Жалко будет, если пропадет? Так не надо было столько готовить. Пожалейте-ка лучше себя.
Перед едой следует выпить сок или съесть бульон — они умерят аппетит.
Ешьте медленно, а порции не должны быть большими.
Приятного послепраздничного аппетита!
По материалам: www.smachno.ua
Теги: похудение, еда, красота, питание, новый год, похудеть, сбросить вес, диета, советы, Новый год 2010
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- За 30 мая россияне ранили 3 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Соледарская ГВА предлагает жителям общины эвакуацию бесплатным автобусом17:00
- За 29 мая россияне ранили 8 жителей Донетчины13:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе11:00
- На месте удара россиян в Селидово нашли тело подростка15:00
- СБУ сообщила о подозрении трем полицейским-коллаборантам с Луганщины12:00
- За 28 мая россияне убили 3 и ранили 14 жителей Донетчины11:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00