- 7 способов избавиться от трещин на пятках16:25
- От лишнего веса поможет избавиться... телевизор!17:50
- Новая "Мисс США" поборется за "вселенскую" корону в Москве (ФОТО)17:45
- Сумки от Gucci - культовые модели13:10
- Ученые выяснили, в какое время года люди выглядят наиболее привлекательными11:55
- Правильная походка - залог похудения13:58
- Какие продукты можно съесть перед сном?13:22
- Обнаружено чудодейственное средство от выпадения волос13:18
- ТОП-3 коктейля для красивой фигуры13:16
- Wildberries промокод – уникальная возможность экономии при шопинге онлайн13:13
Как похудеть с помощью... глобуса
Куда бы вы не поехали – в Норвегию или Францию, Венгрию или Польшу – везде в Европе бросается в глаза: местные жители сохранили настоящую культуру еды. Прием пищи для европейцев – это всегда словно праздник. Кроме того, едва не у каждой нации есть свои здоровые привычки, которые помогают быть в тонусе без особых ухищрений. Отправляемся в познавательное путешествие по Европе.
Больше марированных огурцов - Венгрия
Венгры любят маринованные овощи, причем не только огурцы, как мы, но и сладкий перец, капусту и помидоры. Эти терпкие лакомства способствую стройности, вероятно, не только благодаря самим себе, но и уксусу, содержащемуся в них. Появляется все больше данных о том, что уксусная кислота — главный компонент уксуса — помогает снизить кровяное давление, уровень сахара в крови и образование жира.
Воскресные семейные экскурсии - Норвегия
Это глубоко укоренившаяся привычка в Норвегии: в воскресенье все члены семьи, от малышей до бабушек и дедушек, отправляются на прогулку по окрестностям — идут в пеший поход (летом) или катаются на беговых лыжах (зимой). Укорените здоровую северную традицию и в своем доме.
Обедать долго, много говорить - Франция
Французы преуспели в неторопливой семейной еде. В среднем, 92% французских семей обедают вместе по вечерам, по сравнению, например, с 28% американских семей. Для французов еда является событием дня. Долгий прием пищи фактически способствет меньшему употреблению еды: беседа замедляет трапезу и дает время, чтобы понять, когда вы уже сыты.
Больше сельди и велосипед вместо машины - Нидерланды
Голландцы едят очень много сельди. Они солят ее, используют в качестве украшений в закусках или готовят мягкие булочки с сельдью, луком и огурцами для ланча. Сельдь хороша для похудения по нескольким причинам. Она содержит много омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень гормона стресса кортизола, способствующий сохранению жиров. Селедка с хлебом на завтрак обеспечит вам сытость на длительное время без излишнего количества калорий.
Велосипедов (18 млн.) больше, чем людей (16,5 млн.) в Нидерландах. Причем двухколесные транспортные средства не томятся в подвалах и гаражах. 54% голландских владельцев велосипедов используют их в повседневной деятельности, такой, как поездки за покупками и на работу. Средний голландец накручивает на велосипеде 541 милю в год. Светофоры во многих местах Амстердама даже синхронизированы со скоростью велосипедов. Крутя педали в умеренном темпе, вы можете сжечь около 550 калорий в час.
Хорошо завтракайте - Германия
75% немцев хорошо завтракают. И они не хватают чай с булочкой, а едят цельнозерновые крупы, тосты и фрукты. Диетологи всегда советовали не пропускать завтрак, однако последние исследования дают более полное представление о его важности. В одном из британских исследований было обнаружено, что, если вы не съели завтрак, мозг, увидев затем калорийную пищу, отреагирует намного сильнее. Это дает все предпосылки к последующему перееданию.
Ешьте мюсли - Швейцария
Мюсли — это каша из овса, фруктов и орехов. Блюдо способствует улучшению здоровья и контролю над весом. Их придумал швейцарский врач более ста лет назад, чтобы кормить пациентов больниц, но швейцарцы стали массово есть их на завтрак или в качестве легкого блюда вечером. Волокна клетчатки в мюслях позволяют пище дольше перевариваться, сохраняя ощущение сытости дольше. Но перед покупкой читайте этикетки внимательно: содержание сахара в мюслях может колебаться от 2 до 14 граммов на порцию.
Ешьте дома чаще - Польша
Поляки обычно тратят лишь 5% семейного бюджета на питание вне дома. Чтобы сэкономить деньги и быть стройнее, начните отслеживать, как часто вы едите вне дома и сколько вы тратите каждый месяц на фаст-фуд. «Люди, которые не готовят дома, как правило, меньше едят здоровой пищи ивесят больше, чем люди, которые готовят дома», говорит американский журналист и активист Михаил Поллан.
По материалам: udoktora.net
Теги: похудение, еда, Европа, питание, традиция, культура
- Как быстро похудеть? Молниеносные европейские диеты
- Питание после родов, или Как сбросить вес и не навредить ребенку
- Топ-7 продуктов, способствующих сжиганию жиров
- Мини-диета для плоского живота: правила и советы
- Диета... на всю жизнь
- В мае подешевеют овощи и молоко, а вот сластенам придется раскошелиться
- На Донетчине в результате российского обстрела ранены 6 шахтеров17:00
- За 15 мая россияне убили 2 жителей Донетчины -ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Задержаны агенты РФ, корректировавшие удар по многоэтажке в Покровске13:00
- В оккупированном Луганске представили учебник "истории лнр"12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе09:00
- Задержаны пять "черных оружейников", действовавших в Донецкой и Харьковской областях15:00
- Россияне 11 раз обстреляли населенные пункты Донетчины за сутки - ОВА12:00
- Оперативная информация Генштаба ВСУ о ситуации на Донбассе11:00
- В оккупированном Сорокино - "бавовна" на складе боеприпасов15:00